В Душанбе работают любительские беговые клубы, проводятся международные старты и ежегодный Национальный забег, собирающий более 32 000 участников. Рассказываем про действующие сообщества, главные старты и места для тренировок.
DAV.TJ, dav.tj
Любительский беговой клуб Таджикистана с отделениями в Душанбе и Худжанде. Название от таджикского слова «дав», что означает «беги». Клуб ведет коммуникацию на трех языках: таджикском, английском и русском. Среди фирменных мероприятий — эстафетный 24-часовой забег в честь Дня Земли, собственный Backyard Ultra Tajikistan, благотворительные забеги в поддержку детей с онкологией и людей с инвалидностью, а также плоггинг. В 2024 году в клубе появилось двое новых ультрамарафонцев. Участие открытое.
Tajik Mountain Traverse — для трейл раннеров, tajikmountaintraverse.com
Главное трейловое событие страны и точка входа в горное беговое сообщество Таджикистана. Это шестиэтапная гонка с поддержкой через Фанские горы длиной 165 километров с суммарным набором высоты более 7600 метров. Старт впервые прошел в 2024 году — проект молодой, но уже привлекает участников со всего мира. Следующий старт — 15-23 августа 2026 года, участников не более 30. Через организаторов и участников гонки можно выйти на локальных трейл раннеров Душанбе — именно здесь концентрируется горное беговое сообщество столицы.
Pereval Running Club, vb.kg
Клуб, активно участвующий в городских и благотворительных забегах столицы. В мае 2025 года совместно с Россотрудничеством и Ассоциацией бега и марафонов Таджикистана организовал забег в Парке Победы, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне: более 420 участников, эстафета на 7 километров, индивидуальная гонка и 500-метровый детский старт.
Главные старты года
Dushanbe International Half Marathon, aims-worldrunning.org
Главное беговое событие столицы, проводится ежегодно в третью субботу апреля в честь Дня города. Забег входит в официальный календарь AIMS — Международной ассоциации марафонов и бега на длинные дистанции. Дистанции — 21,1 километра для взрослых, а также детские забеги: 3 километра для детей 8-10 лет, 5 километров для 10-12 лет и 8 километров для 12-15 лет. Маршрут проходит по центральным улицам города.
Национальный забег, khovar.tj
Ежегодный массовый старт по поручению президента Таджикистана, проводится в третье воскресенье мая в честь Дня молодежи. В Душанбе старт в 2026 году прошел в Парке Победы, собрав более 32 000 бегунов и около 400 велосипедистов. Дистанции — 7 километров в личном и командном зачете, 1 километр для людей с ограниченными возможностями и 500 метров для детей до 14 лет. Финиш у «Наврузгоха».
Где бегать самостоятельно
Участники TJK Run Club выделяют три главные точки для пробежек в Душанбе.
Ботанический сад — круг по главной асфальтированной дорожке около 1,8 километра, ровный профиль, чистый воздух и минимум людей ранним утром — с пяти до семи часов вход бесплатный.
Парк Победы — лучшее место для силовых беговых тренировок: подъем длиной 1,8 километра со средним уклоном 7,8% и перепадом высоты 143 метра, круг по парку около пяти километров с резкими перепадами высот.
Набережная Душанбинки — популярная у городских бегунов трасса с новым асфальтом и прохладой от реки.
Для тех, кому город тесен — направление на Варзоб: горные виды и свежий воздух прямо за городской чертой.
